Tips om overbelaste ogen te voorkomen

Het gevoel van vermoeide ogen, iedereen kent het wel. Wanneer je ogen vermoeid voelen is dat een teken dat ze overbelast zijn. Dat gevoel kan zich op verschillende manieren ervaren worden. Van zware of pijnlijke ogen tot zelfs pijn in de nek of schouders. Voor vermoeide/overbelaste ogen is (vaak) geen medische behandeling nodig. Veel van de klachten zijn eenvoudig te voorkomen. Vandaar dat wij ook de 4 beste tips op een rijtje hebben gezet in onze infographic. 

Voorkom overbelaste ogen

De 4 tips op een rijtje:

 

  1. Dim het licht en maak gebruik van een bureaulamp
  2. Goede positionering van je monitor (doormiddel van bijvoorbeeld een monitorarm)
  3. Vergroot het lettertype
  4. Neem genoeg rustpauzes

1. Dim het licht en maak gebruik van een bureaulamp

Het licht op kantoor is vaak te fel voor optimaal zicht. Dit kan vaak een stuk gedimd worden door bijvoorbeeld een of twee tl-buizen te verwijderen. Plaats daarnaast verlichtingsbronnen direct op de werkplek. Zodoende bereikt u een ideale situatie.

2. Goede positionering van je monitor

Een goede positionering van je monitor is van groot belang. Wanneer de monitor op de goede hoogte aan het bureau is gemonteerd kost het de ogen een stuk minder moeite om te focussen op de dingen waarmee je mee bezig bent. De een computerbeeldscherm dient op een afstand van 50-65cm van het gezicht van de gebruiker te staan. Verder is het belangrijk dat de bovenzijde van het beeldscherm zich net iets boven het oogniveau bevindt. 

3. Vergroot het lettertype

Dit is misschien wel de meest simpele toepassing, maar wel een met veel effect. Wanneer er veel kleine letters op een hoop staan hebben je ogen moeite om zich daar precies op te focussen en ga je van zelf ''turen''. Dit neemt ook nog eens met zich mee dat je dichter op je scherm gaat zitten. Wanneer het lettertype groter wordt, worden ook de witruimtes tussen de letters en woorden groter. Hierdoor wordt de tekst dus een stuk makkelijker te lezen. 

Moeite met het lezen van een tekst op een webpagina? Probeer druk dan eens op [ctrl +] of  [cmd +] voor apple-gebruikers. Door deze toetsencombinatie in te drukken zoomt de browser in. 

4. Neem genoeg rustpauzes

Een vanzelfsprekende tip. Van veel beeldschermwerk krijg je vierkante ogen. Dit voorkom je door met regelmaat af te wisselen tussen verschillende werkzaamheden. 

Symptomen van overbelaste ogen

Zoals hierboven al gezegd dat overbelasting zich uit op verschillende manieren. Hier onder de acht meest voorkomende symptomen van overbelaste ogen:

  • Zware oogleden
  • Pijn in nek/schouders
  • Tranende ogen
  • Vermoeid gevoel
  • Branderig gevoel
  • Prikkende ogen
  • Droge ogen
  • Wazig zicht